Hola chicas, quise traerles estos tips para los dolores de cabeza, sobre todo en la fase lútea.

Los dolores de cabeza y migrañas pueden deberse a un desequilibrio de estrógeno y progesterona, la caída repentina de estrógeno e inflamación.

Hay algunos tips que nos pueden ayudar a reducirlos o prevenirlos:

• El magnesio, durante todo el curso les hablo de este mineral tan importante. Sean alimentos como chocolate negro, almendras, legumbres como soja.
• Jengibre: ha demostrado ser tan eficaz como los AINEs para reducir el dolor - se puede tomar en cápsulas o como té.
• Las gotas de CBD oil, no tiene que ser durante todo el mes, con tomar 5 gotas antes del período menstrual ayuda mucho.
• Crucíferas como brócoli, coliflor, coles de bruselas, repollo, ayudan a la desintoxicación de estrógenos
• Hidratación, ya que puede ser un desencadenante de dolor de cabeza
• El movimiento, pero movimiento consciente, como Pilates, yoga, baile. Puede aliviar estrés y con ello los dolores de cabeza.
• Azúcar, no abusar tampoco del azúcar ayuda, los picos de azúcar en la sangre pueden estar relacionados con los dolores de cabeza
• Melatonina y sueño. Cuida MUCHO el sueño, uno de los primeros desencadenantes.

Espero esto les ayude :)